這次要分享五招好睡的方法，如果你平常是會失眠的人希望對你們會有幫助。
第一招就是選擇有遮光性的窗簾以及打造一個很好睡的環境。其實我自己的習慣就是我不會開燈睡覺，無論是小夜燈或是外面有可能照射進來的燈都一定要把它關掉，然後還有選擇遮光性比較好的窗簾，有一些窗簾它的縫縫會透出一些光線其實那小小的光線還是會對睡眠造成一些影響，所以我會習慣把所有的燈都關掉打造一個完全沒有光線干擾的環境就會比較好睡。
第二個就是遠離手機，我知道很多人會把手機放在床頭或是放旁邊充電，可是我真的實際有試過我放在床頭上的時候我真的是沒有那麼好睡，因為其實手機會有一些訊號干擾睡眠，尤其是它是在你的床頭的話離你的腦袋就非常地近所以我就會把我的手機放在離我床頭櫃比較遠的地方、放在別的桌子去充電。尤其是像睡前我也盡量不要玩手機這些其實都是會讓我們睡眠品質變得們沒有那麼好，所以晚上我就會有一個習慣是睡前我會聽一些舒壓的音樂或是528Hz都還是蠻好入眠的方法。
第三個就是睡前可以多按摩一下我們的頭部，像我自己就很喜歡在太陽穴附近以及我們的後頸的地方做按摩。後頸的地方有安眠穴、天柱穴還有風池穴可以做按壓，那我自己是習慣加精油去按摩，壓下去的時候會有一點點酸酸脹脹的感覺但是你按完之後就會非常舒服你整個頭腦都已經被放鬆下來了。
第四個就是你平常在睡前可以做 一些伸展，睡前盡量三個小時前就不要做劇烈運動所以可以在床上做一些伸展的動作。其實我平常還蠻喜歡做嬰兒式還有上犬式，這些可以讓身體就是慢慢放鬆然後做一個舒壓比較不會讓身體緊繃的一些動作。像是嬰兒式是在我失眠的時候我就會做一下，做完我就會覺得整個身體是比較放鬆的，所以大家可以試試看做伸展也是一個還蠻好的放鬆方式。
最後第五個就是要跟大家分享平常睡前我會噴精油噴霧還有使用精油，這一個就是我平常會用的醒寤的乖乖油，乖乖油的成分是一個調和油裡面的香味就會有薰衣草，薰衣草就是一個比較舒眠的精油，所以你自己手邊有它也可以調和一些薰衣草加荷荷芭油或者是其他比較親膚的油。
這兩個噴霧一個是Bamford他們的舒眠的精油，其實很多品牌都有做這種很好睡的精油其實大家可以在睡前的十分鐘可以先噴整個環境，讓整個環境就可以打造成一個比較舒眠的空間氛圍，那噴完這個就可以開始按摩穴位或是伸展一下然後放一些比較舒壓的音樂，那那天晚上一定會非常好睡。
另一個是JIFUKU的室內香氛，這個其實不是侷限一定要睡前使用 一下，但是我覺得這個味道真的是蠻療癒的，所以大家如果有興趣的話也可以去JIFUKU他們的官網上面看一下，他們有出這種室內噴霧就可以讓整個環境打造一個很愜意的氛圍。所以大家就可以在睡前先噴這種噴霧，打造一個很舒適的環境你整個人都會比較放鬆！
