這次要分享減肥的時候要如何瘦身不瘦胸！以下內容絕對不會提到補品也不會提到日常生活中真的很難執行的事情，都是你生活中只要調整一點點小地方就可以做到的，這次我把瘦身不瘦胸整理了四大重點。
重點一：你的蛋白質一定要攝取足夠而且也要適量地攝取油脂，也就是說你的營養一定要足夠。
其實我們的身體它對於你攝取的內容物是非常非常斤斤計較的，尤其我覺得女生的身體更是。我覺得男生的身體更容易形成肌肉然後更不容易形成體脂肪，所以會有很多狀況是他們可能亂吃然後隨便地運動鍊一下他們可能就會有成果，可是我們女生的體質真的沒有辦法，我們就是天生容易囤積脂肪、不容易形成肌肉，所以說我們吃東西就要比男生更注意我們吃的內容物。
倒不是說叫你一定要吃得很少而是說你一定要吃得營養充足，讓你的身體是得到應有的營養素。不管是怎麼樣，其實你只要想要維持你身體的飽滿感我覺得蛋白質的攝取就是非常非常重要的，所以說像很多人會覺得說我可能不能夠吃太多肉因為肉的熱量比較高，或是覺得說我只能吃某些特定的肉。就我個人的減肥經驗，其實吃對東西、吃錯東西身形上的差異真的會差很多。我之前執行各種減肥過程中，我只要蛋白質跟油脂吃足量基本上我就沒有再遇到長輩離家出走的狀況。
重點二：不要都只做有氧運動。
很多人想要減肥就想到要去做有氧運動，比方說有氧操、慢跑、拳擊有氧各式各樣之類的，但是有氧運動它其實是一個燃脂的運動，所以也有很多人喜歡做有氧運動因為就是想要減自己身上的脂肪，但是大家不要忘了一件事情就是：妳身上胸部也是脂肪。
有聽說這世界上女生的胸部有分成乳腺型跟脂肪型，如果說你跟我一樣是屬於胖瘦胸部就會消風的人的話，我想應該就是屬於所謂的脂肪型，如果說你是胖瘦不太會有影響我猜可能是乳腺型但我不確定，這只是我觀察身邊各種女生得到的資料。
總之如果你是胖瘦會影響到自己胸部尺寸很多的人的話，我就會建議你不要太過激烈地只做有氧運動，當然我並不是說叫你完全不要做有氧運動，只是說不要很激烈地只做有氧運動，因為它就會很激烈、很快速地消耗你的脂肪，當它很激烈、快速地消耗你的脂肪的時候，說實在話我們的身體是無法控制哪邊的脂肪要先消。
重點三：減肥時不要過度快速減肥。
我舉一個很極端的例子，大家一定有看過一些可能他是做手術瘦下來的人那他們會瘦很快，但他的皮跟肉就會稍微分得比較開一點，它也不會像一般的肉會有緊實感。其實就算你不是這麼誇張的例子，但它套用在你身上它還是一件很危險的事情，不管你是男生還是女生我真的都不建議急速減肥，除非你是因為一些健康因素沒辦法，不然我真的不建議。
如果急速減肥的話你是很急速地流失你身上的一些東西，比方說你的肌肉組織、你的脂肪之類的，說實在話我們人體主要就是以這些東西組成的，所以當你很急速減肥的時候，我覺得它就是結構上會出現問題以至於它會很容易不見而且也會造成一些其他的問題。比方說你可能會變得容易掉頭髮或是說你的身體會變得很虛弱，或者你的身體會變得很容易發炎、很容易生病之類的，這些都是很有可能的！除此之外也會讓你看起來突然變老，所以真的真的真的不要急速減肥！
重點四：內衣一定要穿對。
這幾年我發現一件事情就是非常多女生內衣亂穿，所謂的內衣亂穿是她們的尺寸都是穿錯的。我親眼看過一個案例是：她內衣穿錯，以至於她肉都在不該在地方。
我會建議大家無論如何大約三個月你就是全身的尺圍就要量一次，這些尺圍更新衣服也比較不容易買錯尺寸，你會比較容易買到合身、好看的衣服，然後你的內衣又不會容易穿錯。另外，舊的內衣尺寸不合的你就把淘汰掉，同時你的長輩也不會走鐘！
以上就是我長年觀察下來以及一些親身體驗整理出來瘦身不瘦胸的四大重點！這些重點也都並不是一些很難執行的東西。
