這次要跟大家分享不吃藥短期能瘦最快的四個減肥方法。
首先第一個是在短期之內視覺上可以瘦得很快的方法就是慢跑，因為我個人也是嘗試過各式各樣的運動方式、飲食方式，但不得不說慢跑其實真的是一個你可以在很快的時間內你就看得到效果以及你可以全身都有感覺的一種方式。我之前慢跑搭配清淡飲食瘦了10公斤，但是在這件事情最重要的點在於我當時有做數據紀錄，以前的我事實上是比現在的我少了蠻多公斤的，但是我當時的臀圍還是有100公分因為我就是胖在下半身的那種類型，當時量了這100公分之後我有記錄下來，結果在我慢跑了兩個禮拜以後我就量了一下我的臀圍從100公分變成92公分瞬間少了8公分。我後來試過的任何一種減肥方式都沒有這麼誇張的幅度，不管是飲食控制方面還是運動方面都不可能有這種激烈的降幅，我當時因為有玩樂團的關係我們每個禮拜練團的時候也會錄影記錄我們練習的情況，我自己從那個影像裡面看也差超多，就是每一個禮拜那個手臂跟臉就是每週都會稍微少一圈或消瘦一點，最厲害的是每一個禮拜都是可以看到那變化的幅度。
我必須說我真的跑不快因為我真的很不擅長運動，所以我慢跑的速度應該比我快走還要慢，但是那時候我除了生理期最痛的那天我不會去慢跑以外其他日子就算颳風下雨我還是每一天都去跑，然後我最一開始是跑3公里後來慢慢加到4公里、5公里，最後是固定每一天跑5公里。但就是想告訴你們如果視覺上真的想要很快有感的話，慢跑兩個禮拜你一定可以得到效果。慢跑可以讓你視覺上變化最快可是它卻有一個缺點，因為畢竟有氧運動是消你的脂肪所以說它就會把你身上有的脂肪都消掉，女生就是有一個困擾是我們想要瘦但也不太想要瘦到胸部，但當你慢跑的時候你的胸部就會直接離你而去，所以如果你想要瘦胸的人你也可以試試看，但是就我這種普通體質的人而言我真的是當時胸部就離家出走直接不見！
第二個我覺得低糖低碳飲食對你來說有一點困難但是你又想要就是朝這個方向試試看的人你可以試試看把蛋白質跟碳水化合物兩種東西分開，也就是你一起床的時候你想說今天想吃肉或是今天想要吃澱粉，那如果說今天想吃肉的話我那天就是不能吃任何澱粉但是蔬菜要選澱粉少的；如果你今天說想要吃一點澱粉、麵包，那那天你就是吃纖維質跟碳水化合物你不吃肉、不吃其他多餘的油，你可以這樣去選擇。當時我執行這個方式的時候市面上還沒有開始流行所謂的低碳飲食、生酮飲食，但是確實我在這之前我就聽過這樣子的理論。
下一個就是水煮蛋飲食法，這個飲食法是100％不建議長期去實行，如果說暫時你想要瘦一波但是想要攝取足量的蛋白質，然後你可以不太吃過多的澱粉的話這個方法你可以試試看，但是如果你要長期執行拜託不要，長期執行有其他營養素比較均衡的飲食法。這個水煮蛋飲食法我當時是執行兩個禮拜而已，這兩個禮拜我就是只有水煮蛋配個蔬菜，我沒有吃任何額外的穀類、醣類。第二個禮拜我有開始吃正常的白飯、肉片配一些別的東西去進食，這個方法不得不說當時真的瘦得很快兩個禮拜就瘦4公斤，說真的這種單一食物的飲食法你就是會吃到後來覺得很厭世，這真的就是提供給你們的經驗。
最後一個瘦很快的方法我覺得它並不是一個少見的方法，只是我發現它對於比瘦臉、瘦肚子非常非常明顯。因為我本身體質比較不會胖在臉跟腰主要是胖在四肢，所以在這種情況下我還可以對於我臉、腰竟然有變瘦能夠有感覺的話那執行起來會更有感。這個就是很常見的低碳飲食法，那次是我跟一個健身房有短期的合作他們提供我兩個月的課程，那個健身房是比較講究段短期效果的，所以我們在飲食控制方面就稍微比較嚴格一點點，所以在那兩個月期間我幾乎是沒有攝取任何碳水化合物，我只有攝取比方說蔬菜本身裡面有的一點點碳水化合物而已，額外的穀類、地瓜、馬鈴薯我都沒有吃。但是當然我覺得是那個健身房他比較在意他讓你瘦下來的幅度跟瘦下來的成效，所以他們會比較採取這樣子的方式，但是其實如果說你是一個有在鍛鍊肌肉你不希望肌肉流失的話你是必須吃適量的醣類、適量的碳水不然你肌肉其實會流失。總之我那兩個月就是處在有運動以及斷糖的情況下，基本上就是吃瘦的蛋白質比方說很瘦的牛肉、雞胸、魚肉等等再加上大量的纖維質，所以我那兩個月是瘦四公斤。
我必須說我覺得那個健身房教練對於我瘦下來的數字可能沒有很滿意，因為他們就覺得說他們的學員可能都要瘦更多，但是我覺得也有可能是我本來有重訓習慣然後我本身的體質也真的就沒有那麼容易瘦，所以我瘦的幅度就真的沒有到那麼大。但是我當時真的非常驚訝的事情在於說在對比照裡面我的臉跟我的肚子看起來真的差很多，我才知說原來不吃澱粉的話你的臉跟肚子是瘦最快的，所以我覺得你是很在意你的臉跟肚子的話可以有一陣子試試看斷醣，看它對你的臉、肚子會不會有改善！
