這次要分享一個我最近在實行短期、快速減肥法－水煮蛋減肥法。
水煮蛋是一個高飽足感、高蛋白質、低熱量的東西，但是因為如果你長期只吃單一食物是很危險的，所以這個減肥一、只能短期實行，二、膽固醇過高的人是不能夠實行的。
為什麼我要實施這個減肥法主要是平常我就是正常吃飯然後我從小就是很容易胖的人，所以近期我只是正常吃飯而已體重就一直直線上升。
執行的第一天量體重是76.3公斤，這個減肥法就是每餐以水煮蛋為主食，然後去搭配一些其他蔬果之類的，第一週每一餐基本上就是吃兩個水煮蛋。
但因為我的作息跟一般人不太一樣所以說我一天常常才吃兩餐而已，萬一中間肚子很餓的話我才會再吃一顆蛋去墊肚子，除非說有時候起得很早或是工時很長的時候才會吃到三餐，那我外出的話也會攜帶水煮蛋跟水果之類的。
其實這樣子吃下來只有第一天很痛苦而已，第一天是真的會覺得很餓很餓，本來是吃正常的東西突然進食量變那麼少就覺得還蠻無法撐下去，可是後來幾天就還好。但是我最近開始會偷吃冰箱裡面剩下的炸物，然後那幾天因為家人感冒身體不舒服有燉雞湯給他喝所以那幾天我也是有搭配雞湯一起吃，但是後面幾天水煮蛋的飽足感可以撐很久，我會建議水煮蛋最好煮得乾乾的就可以讓你比較有飽足感然後也可以撐比較久。
每一天體重都會稍微有下降一點，我覺得第一週真的很有感我才四天就已經瘦了兩公斤，這樣看我的記錄大家可能會以為我是還蠻容易瘦的體質但其實我是蠻難瘦的體質。
減肥應該吃可以幫助減肥的食物，簡單說就是不能只看熱量要吃對東西。
除了水煮蛋之外我也會用無糖豆漿做成鹹豆漿，我個人對糖不是麼地熱愛可是說實在話無糖豆漿味道真的有點噁心，但我突然發現把它做成鹹豆漿會比較好入口會像濃湯、高蛋白、熱量低。
第一週驗收是從76.3公斤降到73.8公斤，降了2.5公斤！其實我覺得以一週來說這樣還蠻厲害的，體脂的話38.4降到37.1。
因為要先讓身體適應食量減少到那麼多所以第一週我是完全沒有搭配運動，可行的話有搭配運動可以下降更快。
第二週我平常在家會盡量吃魚肉或雞肉，一方面是因為這些東西熱量較低另外一方面是因為我們如果去外面吃外食的話比較會吃到紅肉，所以在家我就選擇吃這些白肉。
這次的減肥料理之中我推薦給大家舞菇辣味鹹豆漿跟雞胸肉涼拌豆芽菜，這個東西吃起來就是蠻有爽感、不會覺得自己很痛苦在減肥的感覺。
跟第一週比起來第二週比較有精神一點所以後面幾天開始有踩踏步機，大概每天踩三十到四十分鐘。
在這兩週之中其實都會有一、兩天體重是突然回升的我覺得應該跟排便有關係，因為吃得很少所以排便比較不順暢。
第二週驗收體重從76.3降到72.7公斤也就是降了3.6公斤，體脂肪的話是38.4降到36.3。
我拍影片這一天是實行這個計劃第17天也就是說兩週又三天，我的體重是從76.3公斤降到72.2公斤，也就是說在這17天瘦了4.1公斤，體脂肪的話是38.4降到36.2。
雖然說70幾公斤的體重還算是重、體脂肪還算是高，但我說實在話這個方法在我試過的各種方法裡面算是體重降很快的，甚至比我以前吃過的超強效的減肥藥還要快，而且基本上沒有什麼副作用！
老實說就一個快速減肥法來說我其實覺得這個方法算還蠻健康的，因為蛋本身營養價值很高然後我最近的體力、膚況都覺得還不錯！當然這是我的感覺，至於你適不適合做這件事情可以自己判斷一下。
最後整理一下我實行過程做的事情：第一週就是兩顆蛋配蔬果。第二週就是第一餐吃正常的食物、第二餐吃水煮蛋。
如果你的作息是吃三餐的話就是前兩餐吃正常食物、晚餐吃水煮蛋，但是第二週的食物可能還是以蛋白高、高纖維的東西為主。如果搭配上一點點簡單運動的話我覺得這樣降幅會更快一點！
但最後要強調的還是這就是一個「短期的減肥法」！
