粉絲有時候會傳訊息跟我們講講最近發生的事情、最近心的情緒等等的，所以這次要來跟大家聊聊這些心裡話。第一個是粉絲是說：「最近心情有點低落因為我對於自己的自我要求很高，包含在朋友面前都希望能當個開心果、不要有負面的情緒，可是因為最近工作壓力很大讓我無法宣洩也找不到方法讓自己開心起來。人生好像就是沒辦法十全十美，我該怎麼做才能變回那個總是開心的自己呢？」。老實說「情緒」它並沒有什麼好、壞之分，那是因為我們長時間大家都會說：生氣是不好的、悲傷是不好的，好像只有開心或是開朗才是好的情緒 。
可是其實今天你的每一個情緒或是你的每個感受它都很重要，因為那個就是你自己從心裡去感受到你的身體的每個狀態，所以當很多人一直叫你要正面一點、要積極一點的時候其實它並不是一個真正的解法，世界上也沒有真正的永遠的正面或是永遠的樂觀的這種人。我以前也覺得我是那種人，可是後來到了某個時機點之後我發現其實我不是真的一直都這麼樂觀，因為我怕我有不開心的樣子的時候我的朋友會不喜歡。我相信這個女生也能是這個樣子，因為她不想要造成別人的負擔所以她就會讓自己一直處在那個很堅強的狀態上面。
像在這樣子的一個狀態之下，其實當你感受到這個情緒之後很重要的一點就是：你要去學習怎麼接納這個情緒。你剛剛前面有敘述到的今天的心情有點低落、你工作最近壓力有點大到最後你會去煩惱你要什麼樣才能再回到那個開心的那個感覺。這些情緒都要試著去接納它、去感受它，我們再來去想辦法怎麼去消化、怎麼處理，但第一個很重要的步驟就是：要開始學習接納自己的情緒。
再來我會建議當這個情況下的時候你可以把它記錄下來，當這件事情都過去之後下一次這個情緒再發生的時有前面的一個範本，我可以知道說我當下的情緒、我為什麼會這樣子以及在這個情緒的情況下我做了哪些事情跟最後怎麼結束這個情緒的，經由不斷地練習再練習的時候你就不會再害怕。像你現在的狀況我覺得可以先找出工作的壓力來源，然後再去看如何解決以及可以跟朋友訴這件事情。既然你是一個這麼貼心的人我相信你身邊的朋友一定也很願意接納你的這些情緒、他們一定也很願意可以聽你分享。當這件事情被我們開始真的接納、真的記錄下來、真的學習之後它其實就是自己的一個自我成長的一種感覺。
希望今天的建議可以帶給你們任何方面的幫助都好，只是不要對自己太嚴苛，是時候的要對自己輕鬆一點、放鬆一點然後多心疼心疼自己！
